과학으로 뒷받침되는 두꺼운 수염을 기르는 12 가지 입증 된 방법

더 두꺼운 수염을 기르는 방법

일부 남성은 면도기를 몇 주 동안 치우는 것 이상을하지 않고 두껍고 꽉 찬 수염을 기릅니다. 다른 사람들은 수염이 뾰족하고 만족스러운 두께를 얻지 못합니다.

그러나 후자의 그룹에 속하더라도 모든 희망을 잃는 것은 아닙니다. 더 두꺼운 수염을 기르기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 방법과 제품이 있으며 많은 사람들이이를 사용하여 좋은 결과를 경험했습니다.

수염이 자라지 않는 영역에서 수염을 자라게하는 마법의 물약은 없지만 유전 적 또는 기타 이유로 수염을 두껍게 만들고 전체적으로 포만감을 줄 수 있습니다.

다음은 수염을 두껍게 만들어 수염을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법입니다.

먼저 수염 기르기 팁을 살펴보기 전에 몇 가지 주요 질문에 빠르게 답해 보겠습니다.

내용 숨는 장소 1. Spectral.BRD와 미녹시딜 수염 2. 수염 이식 : 영구적 인 해결책 3. 수염 성장을 향상시키기 위해 보충제 복용 4. 비어드 오일 : 마법의 비약 5. 성장할 시간을 주어 더 두꺼운 수염을 기르십시오. 6. 다이어트 7. 수염 성장을위한 운동과 이점 8. 스트레스 감소 9. 더 많은 휴식 10. 호르몬 요법을 통해 더 두꺼운 수염 만들기 11. 미세 바늘 및 수염 성장 12. 턱수염 염색을 사용하여 턱수염의 외모 향상 결론

수염은 얼마나 빨리 자 랍니까?

수염이 자라는 속도는 유전학, 나이, 인종 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 대부분의 남성은 25 ~ 35 세 사이에 가장 큰 수염 성장을 경험합니다.

그러나 원래의 질문으로 돌아가서 : 얼굴 털의 평균 성장률은 한 달에 약 0.5 인치이며 때로는 더 적거나 더 많을 때도 있습니다.

머리카락이 어떻게 자라는 지 이해하려면 성장기, 퇴행기, 휴지기의 세 단계가 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

성장기 단계는 모발이 성장할 때입니다. 모낭의 세포가 빠르게 분열하여 새로운 모간을 생성하는 반면, 퇴행기는 모발이 휴면 상태에있을 때입니다.

휴지기 단계는 새로운 모발이 더 오래되거나 죽은 모발을 밀어내어 프로세스를 다시 시작하는 단계입니다. 모든 모낭의 약 10 %는 주어진 시간에 휴지기 단계에 있습니다.

수염을 기르는데 얼마나 걸리나요?

평균적인 남성이 전체 수염을 기르려면 약 2-4 개월이 걸립니다. 다시 말하지만 성장은 여러 요인에 따라 달라집니다. 한 사람은 한 달에 1 인치의 얼굴 털을 자랄 수 있고 다른 사람은 한 달에 표준 반 인치 이하로 자랄 수 있습니다.

1. Spectral.BRD와 미녹시딜 수염

두꺼운 수염을 기르기위한 두 가지 일반적이고 효과적인 방법으로 시작하겠습니다. 두 가지 모두 과학적 근거가 있습니다.

Spectral.BRD

spectral.brd

모발 성장 과학에 중점을 둔 혁신적인 회사 인 DS Laboratories에서 개발 한 Spectral.BRD 얼굴 털의 뭉침을 줄이면서도 두꺼워 지도록 고안된 강력한 세럼입니다.

Spectral.BRD의 핵심 성분은 미녹시딜과 매우 유사하지만 잠재적 인 부작용이없는 Nanoxidil입니다.

nanoxidil과 minoxidil의 주요 차이점은 분자 구조에 있습니다. 나녹시 딜은 탄소 사슬이 하나 적기 때문에 미녹시딜보다 분자량이 더 큽니다.

분자량이 더 크기 때문에 nanoxidil은 피부에 더 잘 흡수됩니다.

다시 말하지만, nanoxidil 사용자는 미녹시딜에서 발생할 수있는 부작용을 경험하지 않습니다. 나중에 미녹시딜에 대해 자세히 살펴볼 때 다룰 것입니다.

Spectral.BRD에서 발견되는 또 다른 중요한 성분은 아데노신입니다. 성장기 단계 증가 모발 성장. 아데노신은 또한 모간 직경을 증가시켜 수염의 전체 두께에 기여합니다.

과학적으로 말하면 아데노신은 증가합니다 티미 딘 섭취 , 표피에서 모낭 발달을 유도하는 데 도움이됩니다.

DS Labs의 고유 한 기능에 대해 논의하지 않고 Spectral.BRD를 언급 할 수 없습니다. 나노 솜 전달 시스템 , 핵심 성분이 피부 깊숙이 침투 할 수 있도록합니다. 그것은 캡슐화하고 더 오래 지속되는 결과를 위해 활성 성분의 지속적인 방출을 허용합니다.

성분은 나노 크기의 리포솜에 캡슐화되어 작은 크기로 인해 피부 깊숙이 침투하여 성분을 전달합니다. 여기에 흥미로운 연구 나노 솜과 그 효능에 대해.

nanoxidil 및 adenosine 외에도 Spectral.BRD는 더 두껍고 건강한 수염을 생성하는 데 도움이되는 다른 성분 목록을 가지고 있습니다. 뭉침 제거 일부 수염 재배자를 괴롭 힙니다.

  • 카페인

카페인

카페인 추출물을 국소 적으로 사용하면 두피와 얼굴의 털 성장을 자극하면서 모세포의 성장과 분열을 억제하는 테스토스테론 강화 단백질을 억제합니다.

  • 비오틴

비오틴

비오틴은 많은 모발 성장 제품에서 발견되는 공통 성분이며 비오틴 결핍은 탈모증, 즉 신체의 일부 또는 전체 영역에서 탈모를 유발할 수 있습니다. ㅏ 일일 비오틴 보충제 90-180 일 후에 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다.

  • 피로 톤 올라 민
피로 톤 올라 민
출처 : http://phytodess.com/

Piroctone olamine은 성장기의 모발 수를 증가시킵니다. piroctone olamine을 사용하는 거의 90 %의 사람들이 더 두꺼운 모발을보고합니다.

  • 로즈마리 오일

로즈마리 오일

로즈마리 오일은 혈액 순환을 강화하여 모낭이 생존하는 데 필요한 혈액 공급을 차단하는 것을 방지합니다. 차례로 이것은 건강한 모발 성장을 촉진합니다.

  • 아주까리 기름

아주까리 기름

피마 자유에는 리시 놀 레산으로 알려진 오메가 -9 불포화 지방산이 포함되어있어 모발의 수분을 회복시킵니다.

  • 구리 펩티드
구리 펩티드
출처 : https://en.wikipedia.org/

구리 펩타이드는 모낭 크기를 늘리고 모발 성장을 촉진하며 탈모를 줄입니다. 그들은 또한 개선하는 데 도움이 모발 이식 성공 (이 기사의 뒷부분에서 이식에 대해 설명하겠습니다).

  • 히알루 론산

히알루 론산

히알루 론산은 건조한 두피와 모발에 수분을 공급하여 모발 성장을 촉진합니다. 또한 머리카락의 직경을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 니코틴산

비타민 B3

니코틴산 또는 나이아신 아미드는 모낭의 밀도를 높이고 기존 모간의 품질을 향상시키는 비타민 B3의 일종입니다. 또한 머리카락의 주성분 인 각질 합성을 돕습니다.

Spectral.BRD의 또 다른 이점은 비교적 사용하기 쉽다는 것입니다. 감염된 부위에 6-8 방울의 세럼을 바르고 전체 부위를 덮을 때까지 마사지합니다. 도포 후 헹구지 마십시오. 하루에 두 번 바르세요.

미녹시딜 (로게인)

미녹시딜

미녹시딜에 대해 들어 보셨을 것입니다. 로게인 . 우리는 당신이 가지고 있다고 확신합니다.

고혈압 치료제로 처음 소개되었지만 여전히 미녹시딜은 항 과민증으로 간주됩니다. 혈관 확장제 .

표준 치료 옵션과 다른 약물로 혈압을 낮출 수 없었던 사람들은 미녹시딜로 바뀌어 좋은 결과를 경험했습니다.

하지만 여기에 핵심이 있습니다. 미녹시딜의 부작용 중 하나는 모발 성장을 유발한다는 것입니다. 많은 사람들에게 그것은 그렇게 나쁜 부작용이 아니 었습니다. 나머지는 역사이며, 1988 년까지 미녹시딜은 모발 성장 제품으로 사용하도록 FDA에서 승인 한 최초의 약물이되었습니다.

미녹시딜은 또한 모발 성장에 관한 과학으로 뒷받침됩니다. 이 하나 – 많은 경우에 효과적임을 보여줍니다.

미녹시딜은 어떻게 작용합니까?

이상하게도 과학자들은 미녹시딜이 모발 성장을 촉진하는 데 어떻게 작용하는지 100 % 확신하지 못합니다. 그들은 모낭의 혈액 순환을 자극하여 더 많은 영양소와 호르몬이 뿌리에 도달 할 수 있도록하는 칼륨 통로 개방 제라는 것을 알고 있습니다.

차례로 머리카락이 두껍고 빠르게 자랍니다.

또한 모발 성장을 촉진하는 단계 인 모발 성장의 성장기 단계를 연장하여 작동합니다.

또 다른 제안은 미녹시딜이 효소를 자극하여 면역 체계와 함께 작용한다는 것입니다 프로스타글란딘 신타 제 -1 . 탈모는 일반적으로 면역 체계와 관련이있는 것으로 보이기 때문에 주목할 만합니다.

주목할만한 다른 점 : 미녹시딜은 두피와 같은 방식으로 얼굴의 모발 성장을 되 살리지 않습니다.

수염이 부족한 남성은 머리에서 머리카락을 잃는 사람과 같은 방식으로 '대머리'가 아닙니다. 대신, 미녹시딜은 이미 얼굴에있는 모낭을 자극합니다.

미녹시딜의 종류

얼굴에 사용하든 두피에 사용하든 올바른 유형의 미녹시딜을 선택하는 것은 최상의 결과를 얻는 데 중요합니다. 두 가지 주요 유형은 미녹시딜 폼과 미녹시딜 액체입니다.

미녹시딜 액체

액체는 미녹시딜의 원래 형태이며 하루에 두 번 사용할 수 있습니다. 거품보다 저렴하지만 건조하는 데 더 오래 걸립니다.

아마도 액체와 거품 미녹시딜의 가장 큰 차이점은 액체에 프로필렌 글리콜 , 미녹시딜 성분이 피부 표면을 지나가도록 도와줍니다.

또한 미녹시딜이 치료가 필요한 수염 부위에 고르게 분포되도록합니다.

키커는 프로필렌 글리콜이 일부 사용자의 피부를 자극하여 미녹시딜 폼을 더 나은 옵션으로 만듭니다. 그럼에도 불구하고 프로필렌 글리콜은 약물이 작동하도록하는 데 중요한 역할을합니다.

  • 5 % 미녹시딜 vs. 2 %

미녹시딜 액체는 일반적으로 5 % 또는 2 % 미녹시딜 농도로 제공됩니다. 집중력이 강할수록 적어도 대부분의 남성에게 좋은 결과를 경험할 가능성이 커집니다.

일부 연구에 따르면 5 % 농도는 거의 50 % 더 많은 새로운 모발 성장을 제공하지만 결과는 개인마다 다를 수 있습니다.

  • 미녹시딜 액체 도포 방법

액체 및 폼 미녹시딜은 비교적 쉽게 적용 할 수 있습니다.

  1. 세안부터 시작하여 품질 클렌저 또는 워시 , 와 같은 큰곰 자리 판타스틱 세안 . 바 비누는 피부를 자극하고 건조하게 만들 수 있으므로 사용하지 마십시오.
  2. 치료하려는 수염 부위에 액체 미녹시딜을 바릅니다. 일반적인 용도는 1ml의 액체이며 용액과 함께 제공되는 점 적기가 양을 측정합니다.
  3. 미녹시딜 액체를 얼굴에 약 4 시간 동안 그대로 두어 피부에 더 잘 흡수되도록합니다. 어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 발라서 적절한 시간 동안 그대로 두도록합니다.
  4. 미녹시딜을 제안 된 기간 동안 그대로 둔 후에는 물로 얼굴을 헹구거나 씻으십시오.
  5. 보습제를 사용하여 잠재적 인 건조 함과 피부 자극을 줄입니다. 다시 말하지만, 액체 미녹시딜에서 발견되는 프로필렌 글리콜은 피부를 자극 할 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
  • 액체 미녹시딜을 얼마나 자주 사용해야합니까?

하루에 두 번 또는 지시에 따라 액체 미녹시딜을 얼굴과 수염에 바릅니다. 결과는 시간이 걸리고 적어도 최대 6 개월이 소요될 수 있지만 시간이 지남에 따라 더 두껍고 덜 고르지 않은 수염이 나타납니다.

수염 두께가 만족 스러우면 사용을 중단 할 수 있습니다. 또는 천천히 이탈 할 수 있습니다. 과정 중에 약간의 흘림이 발생할 수 있습니다.

액체 미녹시딜이 최선의 선택이라고 생각한다면, 우리는 커클랜드 시그니처 미녹시딜 훌륭한 선택입니다. 2 년 분량으로 제공되는 5 % 국소 솔루션이며 어린 이용 점 적기 도포 기 2 개가 함께 제공됩니다.

결론은 남은 생애 동안 액체 든 거품이든 미녹시딜을 사용할 필요가 없다는 것입니다. 하지만 수염이 완전히 굵어 질 때까지 사용을 중단하지 마십시오.

미녹시딜 폼

미녹시딜 폼은 미녹시딜 액체보다 비싸지 만 연구 결과 더 두꺼운 수염을 기르는데도 똑같이 효과적이라는 것입니다. 피부에 자극을 줄 수있는 프로필렌 글리콜은 포함되어 있지 않지만 액체만큼 효과적으로 피부에 흡수되지는 않습니다.

많은 사용자와 리뷰어에게 미녹시딜 폼은 액체와 매우 유사한 결과를 생성합니다. 어떤 것이 가장 잘 작동하는지 결정하는 것은 다른 어떤 것보다 개인적인 취향의 문제입니다.

Rogaine의 5 % 미녹시딜 폼 모발 성장을 촉진하려는 남성들에게 인기있는 선택입니다. 모낭 활동과 모발 단백질 보호를 강화하는 데 효과적입니다. 이는 두꺼운 수염을 찾는 데 중요한 요소입니다.

  • 미녹시딜 폼 도포 방법
  1. 가급적이면 비누가 아닌 세안제 나 클렌저로 얼굴을 씻으십시오.
  2. 찬물로 손가락과 손을 헹굽니다. 손이 따뜻하면 거품이 너무 빨리 용해되므로 멋지고 시원한 지 확인하세요.
  3. 손가락에 거품을 뿌린다. 캡의 절반 또는 약 1ml에 맞는 양을 사용하십시오.
  4. 거품을 모두 다 사용할 때까지 수염과 그 아래 피부에 바릅니다.
  5. 끝나면 손을 철저히 씻으십시오.

미녹시딜 부작용

우리의 개요 Spectral.BRD에서 논의 된 바와 같이 nanoxidil과 달리, minoxidil은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 피부 자극 및 발적, 신체의 다른 부위에서 원치 않는 모발 성장, 또는 – 더 심각한 경우 – 비정상적인 체중 감소, 현기증, 부은 발이나 손, 가슴 통증 등이 있습니다.

대부분의 미녹시딜 사용자는 부작용이 거의 없습니다. 더 심각한 반응이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.

2. 수염 이식 : 영구적 인 해결책

수염 이식

일부 남성에게는 완전하고 두꺼운 수염을 기르지 못하는 것이 완전히 손에서 벗어났습니다. 왜냐하면 그들은 다른 남성들보다 얇고 뾰족한 수염을 기르는 유전 적 성향이 있고 그들의 아버지와 할아버지는 아마도 같은 문제에 직면했을 것입니다.

그렇기 때문에 특히 이러한 남성의 경우 수염 이식이 일생 동안 좌절감을주는 누덕 거리는 수염에 대한 실행 가능한 대안입니다.

간단히 말해서 수염 이식 신체의 다른 부분에서 머리카락을 가져 와서 얼굴이나 수염이나 콧수염이 자라는 곳에 이식하는 것입니다. 수염 이식은 여전히 ​​비교적 새로운 시술이지만 전반적인 결과는 좋았습니다.

그리고 '좋은'결과 란 인위적인 것이 아니라 완전히 자연스러워 보이는 두껍고 꽉 찬 턱수염을 만드는 사람들을 의미합니다.

좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.

작동 원리

우선, 얼굴에 이식되는 모발은 일반적으로 두피 뒤쪽에서 나옵니다. 머리카락은 신체의 다른 부분에있는 모발보다 얼굴의 모발과 가장 유사합니다.

두 가지 유형의 수염 이식

수염 이식에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 즉, FUE (Follicular Unit Extraction)와 FUT (Follicular Unit Transplantation)입니다. 두 유형 모두 기증자 영역에서 머리카락을 제거하는 것과 관련됩니다.

FUE 수염 이식은 기증자 영역에서 개별 모발을 하나씩 가져와 얼굴에 이식하는 것입니다. 가장 일반적인 수염 이식 시술이며 작고 하얀 흉터 만 남습니다 (거의 눈에 띄지 않음).

FUT 이식에서 외과의는 현미경 해부 과정을 통해 기증자 영역에서 작은 조직 조각을 채취합니다. 스트립을 안면 부위에 이식하고 외과의는 기증자 부위의 상처 가장자리를 닫아 하나의 미세한 흉터를 남깁니다.

두 절차 모두 장점과 단점이 있습니다.

  • FUE 절차는 FUT와 마찬가지로 선형 흉터를 남기지 않으며 더 빨리 치유됩니다. 후자는 한 가지 이유로 환자가 짧은 시간에 정상 활동으로 돌아갈 수 있기 때문에 중요합니다.
  • FUE 절차에 의해 남겨진 흉터는 더 넓은 영역을 덮습니다. 반면에 FUT 이식으로 남겨진 것보다 발견하기가 더 어렵습니다.
  • FUT 기증자 스트립은 더 많은 양의 모발을 수확하므로 최대 수염 두께를 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
  • 대부분의 환자는 FUE 절차 동안 불편 함이 거의 또는 전혀 없다고보고합니다.

자세히 살펴 보려면 다음은 모발 이식 중 FUE 및 FUT 절차의 비디오 비교입니다.

수술 전 준비

이식 전문의는 환자에게 시술 10 일 전에 아스피린이 함유 된 약물을 복용하지 말라고 조언합니다. 또한 환자는 이식 3 일 전에 항염증제를 복용하거나 술을 마시면 안됩니다.

또한 이식 전 일주일 동안 하루에 한 번 비타민 C 정제를 복용하면 치유 과정에 도움이 될 수 있습니다.

수술 후

이식 외과의는 시술 후 기증자 부위의 감염을 예방하기 위해 항생제를 처방 할 수 있습니다. 여기에는 이식 후 5 일 동안 기증자 부위에 적용하는 항생제 연고가 포함될 수 있습니다.

이식 후 머리카락이 빠지는 것을 느낄 수 있으며 이는 당황 할 이유가 없습니다. 대신 이는 과정의 자연스러운 부분입니다. 3 개월이 지나면 얼굴 털의 두께와 양이 더 빠르지 않더라도 눈에 띄게 개선되는 것을 알 수 있습니다.

또한 수술 후 5 일 동안 이식 부위를 최대한 건조하게 유지해야합니다.

부작용

안면 모발 이식과 관련된 부작용이 있지만 심각한 것은 아닙니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 기증자 부위의 부기
  • 가벼운 멍
  • 내성 모발
  • 홍반
  • 기증자 및 수혜자 사이트의 민감도 증가

안면 이식 환자는 일반적으로 이식 후 일주일에서 10 일 이내에 면도를 다시 시작합니다.

수염 이식의 장점

우리는 이미 한 가지 장점을 언급했습니다. 즉, 수염 이식을 통해 유 전적으로 고르지 않거나 얇은 수염을 기르는 경향이있는 남성에게 완전한 수염을 얻을 수 있습니다. 다른 이점도 있습니다.

  • 특히 숙련 된 외과의와 클리닉이 이식을 담당하는 경우 현실적이고 자연스러운 수염을 얻을 수 있습니다.
  • 원하는 수염 스타일을 선택하고 그에 따라 절차를 따를 수 있습니다.
  • 원한다면 눈썹과 구레나룻에 모발을 이식 할 수도 있습니다.

수염 이식의 단점

수염 이식을받는 가장 큰 단점은 비용입니다.

이식이 예산에 부담을 준다는 사실은 알 수 없습니다. 클리닉의 질과 외과 의사의 재능과 경험에 따라 $ 7,000 이상, 최대 $ 15,000까지들 수 있습니다.

더 적은 비용으로, 때로는 훨씬 적은 비용으로 이식을 할 수있는 클리닉을 항상 찾을 수 있지만, 그곳에서 시술을받은 남성의 리뷰를 읽으면서 철저하게 평가해야합니다.

일부 클리닉에서는 이식을 완료하는 데 두 번 이상의 세션이 필요할 수 있으므로 세션 당 요금을 청구합니다. 다른 사람들은 총 비용이 이식편 수에 이식 편당 가격을 곱한 것과 동일하게 이식 당 요금을 청구 할 수 있습니다.

일부 외과의는 수염을 더 꽉 차고 두껍게 보이게하기 위해 이식 편당 더 많은 모발을 사용하거나 필요할 수 있습니다.

고려해야 할 또 다른 요소는 일부 클리닉에서 시술이 시작되기 전에 환자를 만나기 위해 상담 비용을 청구한다는 것입니다. 상담 비용은 최대 $ 300까지들 수 있지만 종종 더 저렴합니다.

수염 이식의 또 다른 사소한 단점은 머리카락이 머리 뒤쪽에서 나오기 때문에 일치하기가 더 어려울 수 있다는 것입니다. 머리의 머리카락은 기존 수염 머리카락과 구조가 약간 다르기 때문에 일치하기가 더 어려울 수 있습니다.

3. 수염 성장을 향상시키기 위해 보충제 복용

수염 성장을 향상시키기 위해 보충제 복용

수염 성장을 촉진하는 또 다른 중요한 요소 인 균형 잡힌 식단에 대해 잠시 후에 논의 할 것입니다. 적절한 양의 비타민과 영양소를 섭취하는 것이 수염 성장 요령 중 하나이기 때문입니다.

비타민 보충제는 수염 성장 과정에 도움이 될 수 있지만 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 수염을 더 두껍게 만들고 식단에 충분한 양의 비타민을 섭취하지 않는 남성보다 빨리 자라도록 도와줍니다.

보충제는 또한 이러한 고르지 않은 부분을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 작동합니까? 글쎄요, 그들을 뒷받침하는 믿을만한 과학이 많지 않지만 그렇다고해서 누덕 거리는 수염에 어떤 이점을 제공하지 않는다는 의미는 아닙니다.

다음과 같은 연구가 있습니다. 이 하나 , 다음과 같은 보충제를 복용하는 것을 보여줍니다. VitaBeard 적어도 일부 참가자의 경우 얼굴 털 성장을 개선합니다.

구리, 아연, 마그네슘, 비타민 B, 철분, 비타민 D 및 비타민 E와 같은 비타민은 모두 얼굴과 두피 모두에서 두꺼운 모발을 자라는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 비타민 D가 휴면 모낭을 활성화하는 데 도움이되고 비타민 B가 모발을 강화하고 컨디셔닝하는 데 도움이된다는 몇 가지 증거가 있습니다.

비타민 B 중 비오틴은 아마도 얼굴 털 성장에 가장 중요한 비타민 일 것입니다. 비오틴은 모발과 손톱의 구조적 기반을 제공하는 단백질 인 케라틴의 생성을 극적으로 향상시킵니다.

연구에 따르면 비오틴 결핍은 부분적으로 모발이 얇고 부서지기 쉬워 져 모발 성장을 늦출 수 있습니다.

비오틴은 계란, 육류, 바나나 및 콩류와 같은 식품에서 발견되지만 경구 보충제로 섭취하는 것이 원하는 결과를 얻거나 최소한 적절한 양의 비오틴을 섭취하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 모발 성장을 향상시킵니다.

얼마나 많은 비오틴이 적당량입니까? 한 학교에서는 수염과 모발 성장에 영향을 미치기 위해 식단에 5,000 ~ 10,000mcg의 비오틴이 포함되어야한다고 말합니다.

좋은 소식은 비오틴이 수용성이며 소변을 볼 때 과잉이 제거되고 부작용이 없다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 보충제 나 추가 용량의 비오틴을 복용하기 전에 항상 의사와 먼저상의해야합니다.

4. 비어드 오일 : 마법의 비약

수염 기름

자존심이 강한 턱수염이 없어서는 안됩니다. 수염 기름 그의 손질 무기고에서. 간단히 말해 비어드 오일은 수염의 굵기를 향상 시키 든 원하지 않든 매일 그루밍 요법에 포함하지 않는 데 너무 많은 이점이 있습니다.

수염 오일이란? 일반적으로 말하면 본질적인 수염과 피부를위한 리브 인 컨디셔너 역할을하는 캐리어 오일.

수염을 기르는 과정 초기에 오일을 사용하기 시작하고 수염을 깎을 때까지 계속 사용할 수 있습니다 (권장하지 않습니다.).

수염 기름이 많은 것은 무엇입니까 혜택 ? 보기 :

  • 비어드 오일은 특히 새로운 수염을 기르는 초기와 몇 주 동안 많은 남성이 경험하는 가려움증을 줄여줍니다.
  • 수염을 부드럽게 만들어 관리하기 쉽게 만듭니다.
  • 수염 아래의 피부가 번성하는 동시에 고르지 못한 성장으로 이어질 수있는 문제를 치유하는 데 도움이됩니다.
  • 비어드 오일은 비듬에 해당하는 수염 인 '곰팡이'를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 비어드 오일은 수염의 전체적인 외모를 향상시키는 데 도움이됩니다.

하지만 좀 더 적절한 질문에 대해 논의 해 보겠습니다. 수염 기름이 수염 성장에 도움이되고 더 두꺼운 수염을 만드는 데 도움이됩니까?

대답은 기술적으로가 아니라 그 자체로 수염이 자라는 속도를 변화시키지 않기 때문입니다. 그러나 그것은 수염이 번성하는 데 도움이되는 조건을 만드는 데 도움이 될 수 있으며 결과적으로 더 두꺼운 수염으로 이어질 수 있습니다.

비어드 오일은 수염 난포의 영양과 성장을 방해하는 증상과 문제를 치료합니다.

고품질 수염 오일 시장에 있다면 확인하십시오. Honest Amish의 클래식 비어드 오일 . 모발과 피부 건강을 개선하는 7 가지 중요한 오일이 포함되어 있습니다.

5. 성장할 시간을 주어 더 두꺼운 수염을 기르십시오.

성장할 시간을 주어 더 두꺼운 수염을 기르십시오.

수염이 자라는 데 시간이 걸린다는 사실은 상당히 분명해 보입니다. 물론 일부 남성은 다른 남성보다 얼굴 털을 더 빨리 자랍니다. 유전적인 일이지만 '시간을주는 것'에는 약간의 인내가 필요합니다. 생각보다 인내심이 더 많을 것입니다.

시간을내어 4 주 규칙에 대해 이야기하고 더 두꺼운 수염을 기르는 방법에 어떻게 적용되는지 살펴 보겠습니다. 요컨대, 수염 성장과 관련하여 시간을 가까운 동맹 (아마도 가장 가까운 동맹)으로 간주하고 집에서 자연스럽게 수염을 기르려면 시간을 고려해야합니다.

그리고 이것은 귀결됩니다. 많은 남성들은 수염이 실제로 그렇지 않은데도 고르지 않다고 생각합니다. 대신 뺨에 수염을 기르기에 충분한 시간을주지 않았을 수 있습니다.

그렇기 때문에 자랑 스러울 수있는 두껍고 아름다운 턱수염을 키우려면 최소한 4 주를 투자해야합니다. 수염이 4 주 동안 자라지 않고 상태를 평가하지 마십시오.

많은 남성들은 몇 주 동안 성장한 후 수염이 긁히거나 고르지 않게 보이기 때문에 수건을 던지고 면도기를 벗고 싶은 유혹을 경험합니다. 하지 마십시오.

굵은 수염을 기르려면 살인자의 몸을 키우거나 학위를 취득하는 데 필요한 것과 동일한 종류의 헌신이 필요합니다. 그리고 그것은 규율이 필요한 다른 많은 것들과 마찬가지로 시간적으로도 같은 종류의 헌신도 아닙니다.

요점은 길을 따라 불가피한 충돌에 대응할 때도 코스를 유지해야한다는 것입니다.

4 주에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

1 주차

이전에 수염을 기른 ​​적이 없거나 기르더라도 첫주는 '이상한'주입니다. 그 초보자 수염은 당신의 얼굴에 이상하게 느껴지고 심지어 조금 이상하게 보입니다.

당신은 또한 두려운 경험을 시작할 수 있습니다 수염 가려움 위대한 수염을위한 행진의 시작 단계에서 턱수염 가려움증의 영향과 그것이 많은 남성들이 프로젝트를 완전히 폐지하기로 결정한 이유를 무시하지 말고 자신의 입장을 지키십시오.

수염 가려움증은 성장주기의 첫 주가 좋은시기 인 또 다른 이유입니다. 수염 기름 바르기 . 비어드 오일은 수염을 더 건강하게 보이게하고 피부 아래 피부에 많은 이점이 있지만 수염 가려움증을 예방하는데도 도움이됩니다.

2 주차

수염이 자라는 두 번째 주에는 수염 모양을 더 잘 이해할 수 있습니다. 일부 영역은 성장이 두껍고 일부 영역은 더 드물게 계속해서 고르지 않은 부분이있을 수 있지만 어떤 수염 스타일이 얼굴에 가장 잘 어울리는 지 알 수 있습니다.

하지만이 단계에서 성장에 초점을 맞추고 싶기 때문에 수염의 가장자리를 다듬거나 흩어진 머리카락 등을 제거하여 정리하려는 충동을 억제하십시오.이 단계에서 성장 보조제를 사용하는 것이 좋습니다. 잘.

3 주차

성장 3 주가되면 성가신 수염 가려움증이 거의 없어집니다. 또한 얼굴의 털 부분이 어떻게 모양을 갖추고 진짜 수염처럼 보이기 시작하는지 실제로 알아 차리기 시작할 것입니다.

당신은 시작할 수 있습니다 수염 가장자리 다듬기 이 단계에서는 배 밖으로 나가서 유지하려는 머리카락을 잘라 내지 마십시오. 원한다면 수염을 닦을 수 있습니다. 수염 브러쉬 작업을 의미합니다 – 머리카락을 특정 방식으로 거짓말하는 훈련을 시작합니다.

4 주차

수염 성장 여정의이 시점에서 등을 진심으로 톡톡 두 드려야합니다. 당신은 아직 당신이 원하는 가장 꽉 찬 굵은 수염을 가지고 있지 않을 수도 있지만, 당신은 점점 가까워지고 있습니다.

수염의 최종 모양을 명확하게 파악할 수 있으며 본격적으로 그루밍을 시작할 수 있습니다.

축하합니다!

6. 다이어트

건강한 식단 유지

건강한 식단을 유지하는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 질병의 위험을 줄이고 적절한 체중을 유지하는 데 도움이되며 에너지 수준과 정신 상태를 개선 할 수도 있습니다.

그리고 더 두꺼운 수염을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

앞서 언급 한 보충제는 더 두껍고 덜 뭉툭한 수염을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강한 식단은 적절한 양의 비타민과 영양소를 섭취 할 수 있도록 보장합니다.

비타민은 앞으로 나아갈수록 더 두껍고 건강한 수염의 성장을 지원하며, 이것이 원하는 결과입니다.

건강한 식단을 섭취하는 것의 많은 장점 중 하나는 선택할 수있는 다양한 음식이 있다는 것입니다. 즉, 필요한 비타민과 영양소를 얻기 위해 똑같은 것을 반복해서 먹을 필요가 없다는 것입니다.

건강에 좋다고 강요하지 않고 다양한 음식, 요리, 조리법을 시도해 볼 수 있습니다.

음식이 건강할수록 맛이 나빠진다는 오래된 속담이 있지만 사실과는 거리가 멀어요. 당신은 할 수 있습니다 정크 푸드를 끊다 맛이 좋다고 생각하지만 단조로운 식단을 먹으라고 영원히 저주받은 것은 아닙니다.

여기에 또 다른 사실이 있습니다. 건강한 음식을 먹는 남성은 그렇지 않은 남성보다 더 많은 체중을 감량하고 더 쉽게 건강한 체중을 유지합니다. 그러나 체중 감량은 얼굴 털 성장에 큰 영향을 미치는 남성 호르몬 인 테스토스테론을 증가시킵니다.

다음은 패치없이 수염을 기르는 데 도움이되는 몇 가지 식품 유형입니다.

비타민 A 및 베타 A 카로틴을위한 식품

이 두 가지 비타민은 피부 조직을 복구하여 모발 성장을 개선합니다. 당근, 달걀 노른자, 케일, 시금치, 고구마와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.

단백질이 풍부한 식품

모발은 아미노산을 포함하는 단백질의 일종 인 케라틴으로 구성되기 때문에 단백질은 모발 성장에 필수적입니다. 식단은 케라틴의 최고의 공급원이며 생선, 살코기, 계란, 가금류, 쌀, 콩, 콩류와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

비타민 C와 E가 함유 된 식품

비타민 C와 E는 일반적으로 수염 성장과 모발 성장에 중요합니다. 이는 체내의 피지 생성을 촉진하기 때문입니다. 이는 모발에 윤활유를 공급하고 수분을 공급하는 천연 오일입니다.

C와 E가 포함 된 식품에는 감귤류, 피망, 브로콜리, 아몬드, 땅콩 버터, 시금치, 망고 및 해바라기 씨가 포함됩니다.

오메가 -3 지방산

이러한 유형의 지방은 얼굴 털의 성장을 포함하여 우리의 전반적인 성장에 필수적입니다. 오메가 -3 지방은 또한 수염이 건조하고 부서지는 것을 방지하는 세포막을 보호합니다.

연어 (및 기타“지방”생선)뿐만 아니라 호두와 아마씨 기름에서도 오메가 -3 지방산을 찾을 수 있습니다.

비타민 B6, B12 및 비오틴이 포함 된 식품

비타민 B6, B12 및 비오틴은 모발과 새로운 피부 세포의 성장을 촉진합니다. 또한 비타민 B는 신체가 단백질을 합성하는 데 도움이되며, 우리는 이미 단백질이 모발 성장에 얼마나 중요한지 논의했습니다.

생선, 가금류, 견과류, 현미, 계란, 오트밀, 밀 배아와 같은 식품에는 건강한 양의 비타민 B6, B12 및 비오틴이 포함되어 있습니다.

또 다른 중요한 다이어트 팁은 물을 많이 마시는 것입니다. 적절한 수분을 유지하는 것은 수염 밑의 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하는 등 여러 가지 이유로 중요합니다.

하루에 물을 얼마나 마셔야합니까? 활동 수준과 거주 지역의 기후 유형을 포함한 여러 요인에 따라 다릅니다. 그러나 그것은 추천 남자들은 매일 총 13 컵의 물을 – 약 3 리터 – 마 십니다.

7. 수염 성장을위한 운동과 이점

수염 성장을위한 운동과 그 이점

지속적으로 운동해야하는 이유는 매우 많으며 지금까지 대부분의 경우 들어 보셨을 것입니다. 하지만 운동이 더 두껍고 건강한 수염을 기르는 데 도움이된다는 사실을 몰랐을 수도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 운동은 혈류를 개선하여 모낭 성장을 촉진합니다.
  • 운동은 테스토스테론을 증가시켜 수염 성장을 유발할 수 있습니다.
  • 운동은 신진 대사를 촉진하여 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
  • 운동은 혈액 순환을 촉진합니다. 혈액 순환이 개선되면 비타민과 영양소가 모낭에 더 효과적으로 도달하여 모발 성장을 촉진합니다.
  • 체중 감량은 또한 테스토스테론을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그것은 원투 펀치와 같습니다. 당신은 운동을하고 테스토스테론을 증가시키고, 운동으로 인해 체중을 줄이고 다시 테스토스테론을 증가시킵니다.

어떤 형태의 운동도 도움이되지만 역도 및 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 테스토스테론에 터보 차저를주는 데 도움이됩니다. 주요 근육 군, 즉 다리, 등, 가슴에 웨이트 트레이닝을 집중할 수 있습니다.

운동이 수염 성장 과정에 도움이되는 또 다른 방법은 땀을 흘리는 것입니다. 땀을 흘리면 피부의 모공에서 먼지, 때 및 과도한 기름을 밀어냅니다. 모공과 모낭이 막히면 수염이 제대로 자라지 않습니다.

운동 프로그램을 선택하는 가장 중요한 요소 중 하나는 좋아하는 루틴을 찾아서 고수하는 것입니다. 자신을 밀어 붙이고 싶지만 중세 고문처럼 느껴서는 안됩니다. 당신의 라이프 스타일에 맞고 즐겁다 고 생각하는 계획을 세우고 그것을 고수하십시오.

8. 스트레스 감소

스트레스 줄이기

너무 많은 스트레스는 우리의 마음, 몸, 머리카락에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 비타민의 흐름을 모낭으로 제한 할 수 있으며, 많은 전문가들은 탈모가 스트레스에 대한 정상적인 반응 .

좋은 소식은 운동, 명상 또는 바쁜 하루 동안 필요한 휴식을 취하는 등 스트레스를 줄이는 활동이 많다는 것입니다. 생산성이 높아지고, 머리가 명료하며, 혼란스럽지 않습니다.

9. 더 많은 휴식

더 많은 휴식

숙면과 같은 것은 없습니다. 또한 나쁜 수면과 같은 것은 없습니다.

우리 중 대부분은 우리가 제대로 잠을 못 자면 기분이 어떤지 알고 있습니다 : 멍청함, 집중력 저하, 생산성 저하 등. 당신의 턱수염에도 호의를 베풀지 않습니다.

수면 부족이 신체에 미치는 많은 부정적인 영향 중에는 테스토스테론이 감소한다는 것입니다. 앞서 논의했듯이 테스토스테론의 감소는 얼굴의 털 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

에 의해 발표 된 연구 미국 의학 협회 저널 연구 참가자들이 하루에 5 시간 이하의 수면을 취한 일주일 치의 수면 부족으로 인해 주간 테스토스테론 수치가 10 ~ 15 % 감소했다고 말했습니다.

이 수치는 정상적인 노화 과정에서 테스토스테론이 1 ~ 2 % 만 감소한다고 생각할 때 중요합니다.

수면 부족은 또한 스트레스 수준을 높이고 스트레스는 수염 성장에 부정적인 영향을 미칠 수있는 또 다른 요인입니다.

따라서 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오. 몸과 마음이 호의를 보일뿐만 아니라 수염도 덜 뭉침을 느낄 것입니다.

10. 호르몬 요법을 통해 더 두꺼운 수염 만들기

호르몬 요법을 통해 더 두꺼운 수염 만들기

우리는 이미 수염 성장에서 테스토스테론의 역할에 대해 이야기했지만 반복 할 가치가 있습니다. 요컨대, 남성의 얼굴 털 성장 부족과 관련된 범인 중 하나는 테스토스테론 결핍입니다. 테스토스테론은 평범하고 단순한 수염 성장을 촉진합니다.

또한 테스토스테론 수치가 나이가 들면서 감소 . 나이가 들수록 원하는 두껍고 꽉 찬 턱수염을 키우고 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

이 모든 것이 우리를호르몬 요법. 호르몬 요법은 젊거나 늙었 든 수염이 고르지 않거나 너무 얇아서 원하는만큼 얇을 때 사용할 수있는 또 다른 옵션입니다.

테스토스테론 대체 요법이라고도하는 호르몬 요법은 얇고 뭉침의 근본 원인이 남성 호르몬 결핍 인 경우 얼굴 털을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요법은 주사, 정제 또는 캡슐, 호르몬 크림 등 다양한 형태로 투여됩니다.

비정상적으로 낮은 테스토스테론 수치를 가진 남성은 호르몬 요법의 혜택을받을 수 있지만, 나이로 인해 테스토스테론 수치가 감소한 남성에게 유익한 지 여부는 배심원 단이 아직 밝혀지지 않았습니다.

호르몬 요법이 위험이없는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 경미한 부작용으로는 체액 저류, 여드름, 배뇨 증가 등이 있습니다.

더 심각한 위험에는 콜레스테롤 수치 증가, 수면 무호흡증 악화, 정자 수 감소, 불임, 적혈구 증가 등이 있습니다.

11. 미세 바늘 및 수염 성장

미세 바늘 및 수염 성장

얼굴에 작은 바늘을 굴리는 아이디어는 타당 해 보일 수 있지만 더 두껍고 건강 해 보이는 수염을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

Microneedling은 최근 얼굴 털 성장을 자극하는 또 다른 좋은 옵션으로 등장했으며 수백 개의 바늘로 얼굴을 찌르는 것이 포함됩니다. 그러나 대부분의 사용자는 프로세스가 고통스럽지 않다고 말하므로 걱정하지 마십시오.

바늘은 턱수염, 특히 그 아래 피부에 바르는 롤러에 연결되어 있습니다. 약간 이상하게 들리지만 영양분과 호르몬이 풍부한 혈액을 피부에 끌어들이는 방식으로 작용합니다.

또한 얼굴의 순환을 증가시켜 흉터 조직과 주름을 줄이는 데 도움이됩니다.

바늘을 얼굴 위로 굴리면 피부에 작은 구멍이 생깁니다. 신체는“손상”을 인식하고 치유 과정을 시작합니다. 언급했듯이 혈액 순환이 개선되고 호르몬이 풍부한 혈액이 감염된 부위로 돌진합니다.

즉, 수리 과정은 수염이 자라는 건강한 기반을 만드는 데 도움이됩니다.

미세 바늘을 사용하면 최소한 이것에 따르면 줄기 세포 성장 인자를 활성화하는 데 도움이됩니다. 2013 년 연구 . 또한,이 연구는 미녹시딜 치료와 함께 마이크로 니들 롤러를 사용하면 수염 성장을 시작할 수 있다고 제안합니다.

미녹시딜과 마이크로 니들 트리트먼트를 병용하려면 마이크로 니들 롤러를 대신 사용하는 하루를 제외하고는 미녹시딜을 매일 두 번 계속 사용하십시오. 미녹시딜을 바르기 전에 가장 최근의 마이크로 니들 세션 후 24 시간을 기다려야합니다.

미세 바늘에 대해 염두에 두어야 할 다른 사항은 다음과 같습니다.

  • 치료가 효과적이기 위해 많은 압력을 가할 필요는 없습니다. 약간의 통증이나 불편 함을 느끼지 않는다고해서 바늘이 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다. 바늘이 여전히 피부 표면을 뚫을 것입니다.
  • 두 가지 유형의 니들 재질 (티타늄과 스테인리스 스틸)이 있습니다. 일반적으로 티타늄 바늘은 가격이 조금 더 비싸지 만 더 효과적이고 내구성이있어 장기적인 투자를 더 잘 할 수 있습니다.
  • 바늘이 더 많은 롤러가 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 바늘 수가 적은 롤러는 동일한 긍정적 효과를 가질 수 있으며 일반적으로 피부에 더 부드럽습니다.
  • 여드름이있는 경우 마이크로 니들 롤러를 사용하지 마십시오. 여드름이 퍼져서 문제가 악화 될 수 있습니다.
  • 건선과 습진이있는 남성은 미세 바늘을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

미세 바늘의 잠재적 인 부작용이 있지만 일반적으로 경미합니다. 타박상, 감염, 일부 출혈 및 흉터 조직 형성이 포함될 수 있습니다. 그러나 이러한 부작용을 경험할 확률은 낮습니다.

다음을 포함하여 사용할 수있는 많은 품질의 마이크로 니들 장치가 있습니다. StimuROLLER 얼굴 DS Laboratories.

12. 턱수염 염색을 사용하여 턱수염의 외모 향상

수염 염료를 사용하여 수염의 외모를 향상

알았어 그래서 수염 염료 더 두꺼운 수염을 기르는 데 도움이되지는 않지만 수염을 만들 수 있습니다.나타나다더 두꺼운. 더 밝은 색의 턱수염을 가진 남성에게 가장 효과적이며, 많은 남성들은 수염 염료를 적절하게 바르면 수염이 더 튼튼해 보이게한다고 제안합니다.

일반적으로 짙은 수염은 더 두껍게 보이지만 얼굴의 제곱 센티미터 당 머리카락 수를 나타내는 수염 밀도와는 관련이 없습니다.

물론, 턱수염 염색은 더 두꺼운 턱수염을 만들 때 약간의 연기와 거울이지만, 당신의 턱수염을 채색하여 더 건강하고 풍성하게 보이게 할 수 있다면 시도해 보는 것은 어떨까요?

우리가 가장 좋아하는 수염 염료 중에는 Godefroy의 프로페셔널 틴트 키트 . 수염, 콧수염, 구레나룻, 관자놀이 등에 사용할 수 있습니다. 20 개의 단일 적용 사전 측정 캡슐이 특징입니다.

결론

두꺼운 턱수염에 대한 인간의 탐구는 도전적이고 보람있는 일입니다. 시간이 걸릴 수 있지만 이점은 많습니다.

아마도 가장 큰 문제는 최상의 결과를 제공하는 방법을 선택하는 것입니다. 도움이되고 유익한 정보가 제공되기를 바랍니다. 항상 원했던 수염을 기르는 데 도움이되는 제품을 찾을 수 있다고 확신합니다.

여러분의 의견도 듣고 싶습니다. 두꺼운 수염을 기르기 위해 어떤 방법을 사용 했습니까? 어떤 결과를 경험 하셨나요? 우리는 항상 귀하의 의견을 환영합니다.


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